【美好睡眠 . 舒缓压力】配套  内附2 张 CD 主题:

CD 1) CDCO-04 释放压力

自我確認內容:

我很鎮靜 我控制得了自己 我規律地放鬆自己
我放鬆自己 我很平靜 我很安靜
我很有信心 我在所處的世界保持平靜 我很寧靜
我沒有壓力 我覺得舒適 我原諒別人
我釋放壓力 我喜歡自己 我很自在
我釋放焦慮 我喜歡所有人 我原諒自己
我把壓力發洩出來 我喜歡生活 我原諒所有人
我不對刺激反應 我喜歡運動 我被原諒了
我做深呼吸 我做運動 做得比爹地棒是很好的
我有美好的遠景 我喜歡放鬆的感覺 媽咪和我是一體的
我對自己負責

 

CD2) CDCO-07NA  完全的睡眠(海洋版)

自我確認內容:

睡眠使我恢復精神 我利用睡眠運作能量 我醒來時精神完全恢復
睡眠是好的 睡著是很簡單的 我享受睡眠
我能很深度睡眠 睡著是很容易的 我安祥的休息
我睡得很充足、安祥、完全 睡眠是自然的需求 我醒來時立刻就很敏捷
我睡得很安詳 我熱愛生活 我原諒自己
睡眠就是休息 生活就是樂趣 我原諒所有人
睡眠使我再度充滿活力 睡眠使我消除疲勞 我是充滿活力的
我正在休息 生命是偉大的 我被原諒了
我是活著的 我是健康的 媽咪和我是一體的
睡眠使我恢復能量 我能身體休息意識清醒 得比爹地棒是很好的
我常做深呼吸 我經常運動
我充滿能量 我是完全放鬆的

 

适用状况:
1. 即使很累却依然辗转难眠                  2. 夜里醒来后却难以在入眠     3. 经常依靠安眠药或酒精入睡

4. 因工作或学习表现欠佳而倍感压力   5. 总是无精打采或容易疲劳      6. 一觉醒来却依然感觉疲惫不堪

7. 免疫系统削弱                                    8. 情绪紧绷、焦虑、烦躁

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