理想體重

這個單元對您的自我價值,從潛意識中做最正確的重新認識。您會發現您的身心都在朝著您對自己健康的自我肯定發展。例「我是苗條、整潔、纖瘦、健康的」等…。

自我確認內容:

1.我是纖瘦、整潔、苗條、並且健康的
2.我是精力充沛的
3.我的身體是有意識的
4.我的細胞是清醒的
5.我的心智決意要健康
6.我的細胞的再生能力是完全的
7..我運動
8.我在心中觀想運動
9.我想像運動
l0.我的身體有反應
11.我的身體燃燒脂肪
12.我的身體消耗脂肪
13.所有過多的脂肪在我體內流失
14.我的新陳代謝排除脂肪
15.我的血液自由地在我的血管中流動
16.我的心口是強而有力的
17.我深深地呼吸
18.我吃正確的食物
19.我喝多量的水
20.我喜歡疏菜
21.我喜歡水果
22.我尊重自己
23.我留下些食物在盤子上
24.食物不是一種獎賞
25.食物不是一種鎮定劑
26.我是豐富的
27.我覺得足夠
28.我的觀想力很強
29.我想像健康
30.我想像我理想的體重
31.我的身體有反應
32.我的新陳代謝有反應
33.我有很高的能量
34.食物的攝取和重量的消耗平衡
35.我的身體很有效率
36.我的新陳代謝很有效率
37.我的肌肉作用很有效率
38.我是活躍的
39.我是精力充沛的
40.我笑
41.生命是有樂趣的
42.我感受生命
43.我感覺內在的我
44.我聆聽我內在的聲音
45.我聆聽我的身體
46.我尊重所有生命
47.我對自己很好
48.我愛我的身體
49.我接納我自己
50.我接納所有的人
51.我原諒我自己
52.我原諒所有人
53.我是被原諒的
54.我對維生素有意識
55.我對卡路里有意識 

56.我對營養素有意識
57.我只吃正常的三餐
58.我知道我該吃什麼
59.我知道我該什麼時候吃

60.我的體重在控制之中
61.我是冷靜的
62.我是放鬆的
63.我是沒有壓力的
64.我適當地調配食物
65.我慢慢地咀嚼
66.我小口小口地吃
67.我在脂肪過多的部位感覺到熱
68.脂肪消失了
69.脂肪已經不見了
70.我感到纖瘦的、整潔的和健康的
71.我是健康且精力充沛的
72.我的身體清理它自己
73.我的身體達顛峰狀態
74.我保持苗條和健康
75.我保持精力充沛和健康
76.我的新陳代謝率提高了
77.過多的脂肪自助轉換成熱量和能量
78.我在身體方面是健康的
79.我在情緒方面是健康的
80.我在心理上是健康的
81.我每天在各方面都成功
82.我原諒我自己
83.我被原諒了
84.我原諒所有人
85.做得比爹地好是很好的
86.媽咪和我是一體的

適用狀況:

1.沒有安全感      2.體重太重     3.愛吃零食      4.工作壓力很大    5.食物攝取不均衡
6.生活不規律      7.新陳代謝不正常     8.體胖而易怒    9.體胖而膽小    10.體重太輕
11.自我放棄

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